-
Viborg Salomonsen posted an update 3 years, 4 months ago
ریشههای افسردگی متفاوت است و علائم افراد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. التهاب نیز در بسیاری از مطالعات بهعنوان یکی از علتهای احتمالی افسردگی مورد توجه قرار میگیرد. احتمالاً هزاران اثر ژنتیکی کوچک وجود دارد و بنابراین هر فرد ترکیب ژنتیکی تقریباً منحصربهفردی دارد که میتواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. کاهش این ماده در بدن می تواند به مقدار قابل ملاحظه ای میل فرد به مسائل جنسی را کاهش دهد.
این محققان به این نتیجه رسیدند که عامل دیگری به جز سروتونین، می تواند بر روی افسردگی تاثیر بگذارد. سروتونین، به عنوان یک انتقال دهنده ی عصبی، سیگنال ها را بین سلول های عصبی پخش کرده و شدت آنها را تنظیم می کند. تصور می شود که سروتونین در عضلات صاف و منقبض فعال می باشد، محرک ها را بین سلول های عصبی انتقال می دهد، فرایندهای چرخه ای بدن را انجام می دهد و باعث شادی می شود. برخی محققان معتقدند که سروتونین مسئول برقراری تعادل روحی است و کمبود آن منجر به افسردگی می شود. در نهایت، باید اشاره کرد که داروهای تفریحی مانند اکستازی و یا LSD نیز با سندرم سرتونین مرتبط بودهاند.
محققان این مرکز میگویند در این بیماران هم احتمالاً نوعی پاسخ مزمن به وضعیت استرس ایجاد شده و باعث از دست دادن اشتهای آنان میشود. معاینات علائم چشمی، چک کردن دمای بدن، فشار خون و نبض بیمار و تست رفلکس زانو ومچ پا توسط درمانگر به علاوه شرح حال کامل دارویی و بیماری می تواند به تشخیص اولیه کمک کند. اختلال اس ای دی یا همان سندرم سروتونین مخصوصا زمانی که فصلها در حال تغییر هستند و به سمت سرما پیش میرویم رخ میدهد. علائم این اختلال پایین بودن انرژی و بی حالی، خستگی زودرس، افسردگی و زیاد شدن استرس، عصبانیت، حالت نا امیدی، خواب آلودگی همیشگی و .. البته اگر عوارض ازدیاد سروتونین میکنید مهم است که آنها را سرخود و بدون مشورت با پزشکتان قطع نکنید. اما افراد به چنین اطلاعاتی نیاز دارند تا درباره استفاده کردن یا نکردن از این داروها تصمیماتی متکی بر آگاهی بگیرند.
سروتونین در مواد غذایی
سروتونین به عنوان یک تثبیت کننده خلق و خوی طبیعی در نظر گرفته می شود و اعتقاد بر این است که وقتی به طور طبیعی کار می کند، به افراد کمک می کند تا احساس شادی، آرامش، تمرکز و ثبات عاطفی داشته باشند. سروتنین توسط گونههای متعددی از ارگانیسمهای تک سلولی با اهداف مختلفی استفاده شدهاست. سمی بودن مهارکنندههای سروتنین برای جلبکها به اثبات رسیدهاست.
مثلا اگر شما کلمهی “مطمئن” را تکرار کنید راهی به جز تداعی معانی مرتبط با آن برایتان نمی ماند . به طور خودکار معنا و تجربههای مرتبط با آن کلمه برای شما زنده می شود و در ظرف چند ثانیه احساس می کنید که حس “اطمینان” بیشتری دارید. همچنین میتوانید زبان بدن و حالتهای بدن و صورت را به حالتهایی که بیشتر غلبه اجتماعی را می رسانند تغییر بدهید . نور نوردرمانی (فوتوتراپی ) به عنوان یکی از روشهای درمان افسردگی فصلی روز به روز رایجتر میشود . یکی از دلایل پایین تر بودن سطح سروتونین در زمستان نسبت به تابستان نور است.
نحوه عملکرد سروتونین در بدن
میزان قابل توجهی سروتونین در دستگاه گوارش یافت میشود چرا که وجود آن ها برای عملکرد و تنطیم حرکات روده الزامی می باشد. تخم مرغ تا حدود زیادی سطح تریپتوفان پلاسمای خون را بالا میبرد. در مصرف تخممرغ، زرده را کنار نگذارید زیرا سرشار از تریپتوفان، تیروسین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا ۳، کولین و… است. یک مطالعه که در مجلهی «Pain Research and Treatment» چاپ شد، نشان داد میان سطح سروتونین و میزان درد بیماران مبتلا به کمردرد مزمن پس از عمل جراحی رابطهی معکوس وجود دارد. یعنی هرچه سروتونین کمتری در اختیار آنها باشد، به درد بیشتری دچار میشوند.
بهتر از اینه که یه عمر با استرس و درد زندگی کنی یا احتمال خودکشی یه روزی بیاد سمتت یا احتمال رفتن به سمت مواد مخدررا داشته باشی به خاطر این افسردگی ناچیز. مثلا جدیدا وسواسم اینه که چشم هام رو محکم به تعداد ۴ بار همزمان فشار بدم . یا مثلا توی رانندگی باید برگردم عقب رو نگاه کنم که خطر ناک شده برام. لطفا همدرد های عزیز اگه دارویی که شما ازش جواب گرفتید رو به من معرفی کنید ممنون میشم. البته واسه منی که از استرس و افسردگی و اضطراب له شده بودم خیلی مفید و موثر بوده توی این۴ماهی که مصرف قرصو قطع کردم.
مصرف زیاد مواد قندی علاوه بر تأثیرات منفی بر خلقوخو باعث ابتلا به بیماریهای مانند دیابت، امراض قلبی و… نیز میشود. حتی اگر هوا ابری هم باشد، باز اشعهها و نور ملایمی که میتابد به شادتر شدن شما کمک میکند. پس دیگر دلیلی ندارد که در زمستانهای ابری تمام روز را در خانه به سر ببرید. افزون بر گزینهی پیشین، یک مطالعه که در مجلهی بینالمللی علوم مولکولی چاپ شد، نشان داد سروتونین بهعنوان یک عنصر درمانی برای افزایش بهبود پوست در بیمارانی که دچار سوختگی شدهاند، به ایفای نقش میپردازد. پژوهشگران پی بردند که سروتونین به طور قابل توجهای سرعت کوچ سلولها را بیشتر کرده و روند بهبود زخم را هم در بیماران سوختگی تسریع میکند. در یکی از تحقیقات اخیر، دانشمندان موش هایی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که علیرغم اینکه در این موش ها سروتونین تولید نمی شود، اما علائمی از افسردگی نیز در آنها مشاهده نمی شود.
این حقیقت بالاخص در جانورانی که دارای نوع زندگی گروهی میباشند صدق میکند، جایی که اعضای قویتر ممکن است دست به سرقت جانداران ضعیفتر بزنند. (این به این معنی نیست که جانداران ضد اجتماعی که نیازهای دیگر همگونانشان مورد توجهشان نیست، غذای یکدیگر را نمیدزدند). سروتونین فقط عاملی دخیل در ادراک نسبت به فراوانی غذا نیست، بلکه با فاکتور مرتبه اجتماعی نیز مرتبط است. درمقایسه با گروه دریافتکننده داروی فلوکستین است که نشاندهنده تأثیر بالقوه فلوکستین در مقایسه با داروی ایمیپرامین بر کاهش زمان بیحرکتی نسبت به گروه بیمار میباشد. مانند هر داروی تجویز شده دیگری، ضدافسردگیها با عوارض جانبی بالقوهای همراه هستند و هم بیماران و هم پزشکان آنها باید مزیتها و معایب آنها را ارزیابی کنند. سیگنالهای مغز به روده نقش مهمی در حفظ عملکرد بهینه گوارش، تنظیم رفلکس دستگاه گوارش و تعدیل حالات خلقی دارند.
فریتاتا، نوعی غذای سنتی ایتالیایی با پایه تخممرغ که شباهتهای زیادی با املت دارد وبه طور سنتی با مخلفاتی چون گوشت، پنیر، تره بار و پاستا پر می شود. کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است. با شرکت در یک کلاس جامع یوگا ، ماساژ ، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی مراقب میزان این هومون در بدن خود باشید. برای ترشح اندورفین ، ورزش یک راه بسیار موثر است با این حال ، راه های دیگری نیز برای ترشح اندورفین وجود دارد – یک خنده یا انجام یک حرکت کششی می تواند سبب ترشح اندروفین گردد . درست است که هر کسی ممکن است در زندگی خود برد و باخت را تجربه نماید . نتیجه این واکنش تولید ۵ هیدروکسیل تریپتامین(HT-5) یا سروتونین می باشد.
سروتونین قادر است سلول های مغز را به طور مستقیم و غیر مستقیم تحت تاثیر قرار دهد. از انجا که سروتونین در سراسر بدن یافت می شود، بسیاری بر این باورند که این هرمون در عملکرد روانی و بدن نقش زیادی دارد. پس هر نوع آجیل و دانهی مورد علاقهتان را انتخاب کنید و در طول روز حدود یک مشت از آن را نوشجان بفرمایید.
گروهی زن ومرد که در ۶ ماه گذشته عاشق شده بودند و گروهی دیگر از بیماران مبتلا به بیماری وسواس بیاختیار OCD هر دو گروه بهطور چشمگیری دارای سطح پایینتری از سروتنین نسبت به گروه معیار داشتند. محققین پس از بررسی میزان سروتنین در خون نسبت به بررسی میزان سروتنین در مغز پرداختند و کاهش سروتنین به همراه افزایش سطح دوپامین و نورآدرنالین را از جمله تغیرات شیمیایی مغز حین ادراک تجربه و احساس عشق در انسان معرفی کردهاند. در تحقیق دیگری که به روی موشها انجام شده، ضعف سروتنین موجب تغییر رجحان و تغییر در انتخاب جنسیت جفت اعلام شدهاست. در مردان، سروتینی که به همراه مواد دیگری در هنگام فرایند انزال در هیپوتالاموس مغز ترشح میشود، به روشنی تأثیر مهارکنندهٔ میل جنسی، پس از پایان عمل جنسی را دارد. به همین ترتیب که داروهای مهارکنندهٔ بازجذبش باعث عوارضی همچون کاهش لیبیدو یا اختلال نعوظ میشوند. در زنان استروژن باعث افزایش تراکم سایتهای ناقل سروتونین در جلو مغز است.
اقلیتی از مبتلایان به فیبرومیالژیا بدون ابتلا به عوارض جانبی ناشی از دولوکستین و میلناسیپران، تسکین نشانهها را تجربه میکنند. کربوهیدرات ها سطح سروتونین در مغز را بیش از پروتئین ها افزایش می دهند. انتخاب نوع مناسب کربوهیدرات و پروتئین می تواند به تنظیم سطح سروتونین و پشتیبانی از سلامت کلی بدن کمک کند. چراکه بسیاری از افراد جستجوکننده مطالب پزشکی، دانشی در این زمینه ندارند و تصمیمهای مهمی را با مطالعه مقالات میگیرند. تصمیمهایی که میتواند در سلامت شخص، خانواده و جامعه تاثیرگذار باشد.
عملکرد سروتونین در بدن
این کار با تریپتوفان، که یک بلوک ساختمانی برای پروتئین ها می باشد شروع می شود. سلول هایی که سروتونین را تولید می کنند، از هیدروکسیلاز تریپتوفان استفاده می کنند که یک رآکتور شیمیایی می باشد و زمانی که با تریپتوفان ترکیب می شود، HTT-5 را تشکیل می دهد که به عنوان سروتونین شناخته می شود. اگر چه سروتونین در مغز تولید می شود، یعنی جایی که عملکرد اولیه خود را انجام می دهد، اما حدود 90 درصد از سروتونین بدن شما در دستگاه گوارش و پلاکت های خون یافت می شود. سروتونین می تواند بر عملکرد سیستم قلبی عروقی، عضلات و اجزای مختلف سیستم غدد درون ریز تاثیر بگذارد.
در یک مطالعه، تعدادی از افراد مسن پس از مصرف مکمل های تریپتوفان به مدت 12 هفته، نمرات خود را در آزمایش های شناختی بهبود بخشیدند. حاوی سروتونین است ، اما تنها در صورتی می تواند روحیه فرد را بهبود بخشد که سروتونین موجود در آن به مغز برسد. در یک مطالعه ، تعدادی از افراد مسن پس از 12 هفته مکمل تریپتوفان ، نمره خود را در آزمون های شناختی بهبود بخشیدند. در صورت وجود عوارض جانبی ، افراد باید قبل از استفاده از هرگونه مکمل با پزشک صحبت کنند. کمبود سروتونین می تواند ریتم سیکاردین (ساعت بیولوژیکی) بدن را با اختلال مواجه کند.در اکثر مواقع افرادی که دچار این مشکل می شوند روزها بیشتر از شب ها می خوابند. البته این وضعیت خواب آلودگی همچنین در نتیجه وضعیت افسردگی نیز بروز می کند.
سطوح پایین سروتونین ممکن است شما را مستعد ابتلا به فیبرومیالژیا، حساسیت شدید به درد در عضلات سراسر بدن شما کند. سطوح تغییر یافته سروتونین همچنین می تواند الگوهای خواب شما را مختل کند و با افسردگی مزمن و اختلالات اضطرابی مرتبط باشد. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که بدن قادر به تولید آن نمی باشد . پس در نتیجه از طریق غذاهای مختلف باید دریافت نمائید ، وجود این آمینو اسید برای رشد طبیعی نوزادان و برای تولید و نگهداری پروتئین ها، ماهیچه ها، آنزیم ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن ضروری می باشد . سروتونین در معده و روده ها و همزمان به کنترل حرکت روده و و عملکرد شما کمک می کند .
معمولا وقتی خلق و خوی افراد تغییر می کند عادت های غذایی هم عوض می شوند.برخی ممکن است برای اینکه احساسشان خوب شود بیشتر غذا بخورند و یا بخاطر افسردگی کم غذا شوند.بنابراین خوردن زیاد یا کم می تواند از علائم کمبود سروتونین باشد. سروتونین یکی از مهمترین هورمونهای بدن هست که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم. اگر سطح این هورمون توی بدن تنظیم باشه باعث آرامش و تمرکز بیشتر، خلق و خوی شاد، خواب راحت، هضم بهتر غذا، سلامت استخوان ها و ….میشه.توی این مقاله سیر تا پیاز سروتونین و راه های طبیعی افزایش این هورمون رو بهتون میگیم. من دکتر آرش هیربد دوره پزشکی عمومی را در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و تخصص روانپزشکی را در دانشگاه شهید بهشتی گذراندم. در بیمارستان آتیه به عنوان روانپزشک و مسئول دفتر سلامت روان مشغول به کار هستم.
امروزه قرص های سروتونین برای درمان اضطراب و افسردگی بسیار موثر هستند. سروتونین قرص از رایج ترین دارو های ضد افسردگی و نسبتا بی خطر هستند و این قرص ها می توانند علائم افسردگی متوسط تا شدید را بهبود بخشند. هم چنین سروتونین قرص ها، نسبت به انواع دیگر دارو های ضد افسردگی عوارض جانبی کمتری را ایجاد می کنند.
سروتونین بالا و یا همان سندروم سروتونین چیست؟ سندروم سروتونین یک واکنش دارویی است که با بالا رفتن سطح سروتونین در بدن رخ می دهد. حالا این سوال برای شما پیش می آید که چه چیزی باعث بالا رفتن سروتونین در بدن شما می شود؟ در جواب باید گفت تداخل بین دو دارو و یا مصرف بیش از حد دارو می تواند سطح سروتونین را در بدن شما بالا ببرد. بسیاری از دارو های ضدافسردگی، ضد صرع، ضد میگرن، ضد درد، ضد تهوع و غیره می توانند این عارضه را در بدن ایجاد کنند. علاوه بر موارد گفته شده مصرف مواد مخدر و روان گردان همچون کوکائین، اکستازی و… هم می توانند به راحتی باعث بالا رفتن سروتونین در بدن شما شوند.
در گذشته، باور بر این بود که چند هفته ورزش کردن برای دیدن اثرات افسردگی ضروری است. اما تحقیقات جدیدی که در دانشگاه تگزاس انجامشد، نشانداد تنها یک دورهی ۴۰دقیقهای ورزش میتواند تاثیری فوری روی خلقوخو بگذارد. گفته میشود که هنوز مشخص نیست که چه مکانیسمیِ از ورزش، این کار را انجام میدهد. در حالی که برخی معتقدند که این کار سروتونین را تحتتاثیر قرار میدهد، اما تا به امروز هیچ مطالعات قطعی یا صریحی برای نشان دادن این مورد وجود ندارد.
وجود آب به مقدار کافی سبب می شود، فرد استرس کمتری را تجربه کند و به طور کلی از نظر خلق وضعیت بهتری داشته باشد. مصرف این دارو می تواند در بهبود شدن خلق و خوی فرد بسیار موثر باشد. این نوع از مهارکننده ها نقش بسیار مهمی در سلامت جسمانی فرد دارند، به عنوان مثال از کارایی آن میتوان در درمان بیماری های مربوط به حرکات روده ای و سلامت رشد استخوان ها استفاده کرد. در برخی از مواقع نیز سکس تراپیست می تواند به منظور از بین بردن اختلال های عملکرد جنسی تجویز این نوع از داروها را در اولویت قرار دهد. در نظر داشته باشید که در نهایت تعادل هورمونی برای بدن بسیار حائز اهمیت می باشد .
سروتونین در سلامت استخوانها نیز نقش دارد و سطوح بالای آن در این قسمتهای بدن منجر به پوکی استخوان میشود. وجود این هرمون برای تنطیم و کنترل رفتار و خلق و خوی اجتماعی، اشتها، گوارش، خواب، حافظه و نیز روابط جنسی بسیار حائز اهمیت است. دانشمندان دریافتند که افزایش سروتونین ارتباط تنگاتنگی با پوکی استخوان دارد. اگر شما چیزی سمی و یا تحریک کننده بخورید، در این صورت روده Serotonin بیش تری تولید می کند و باعث می شود تا به کمک اسهال آن ماده سمی و خطرناک را دفع کنید. این ماده همچنین به کنترل اشتها در هنگام غذاخوردن نیز کمک زیادی می کند.
در مرور تحقیق مذکور، برخی پژوهشها که افرادی که داروی ضدافسردگی استفاده میکردند یا پیشتر از آن استفاده کرده بودند را در بر گرفته بود، نشان داد که چنین داروهایی حتی ممکن است تمرکز و یا فعالیت سروتونین را کم کنند. با وجود این، یک پژوهش اولیه رابطهای بین ژن ناقل سروتونین و وقایع استرسزا در زندگی پیدا کرده بود. اما تحقیقات بزرگتر و جامعتر به وجود چنین ارتباطی اشاره ندارند.
سندروم سروتونین در برخی موارد با قطع داروی افزایش سروتونین، به سطح اولیه خود باز می گردد و هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند در حالی که اگر سندروم سروتونین حاد باشد و درمان نشود می تواند سبب بیهوشی و یا حتی مرگ شود. این بررسی دادههای حاصل از بررسیهای سیستماتیک، متاآنالیزها و مطالعات پایگاه داده بزرگ را مورد بررسی قرار داد. محققان مطالعات حیوانی یا مطالعاتی را که بر روی انواع فرعی افسردگی مانند افسردگی پس از زایمان یا افسردگی در افراد دارای شرایط فیزیکی خاص مانند پارکینسون متمرکز شده بودند، وارد نکردند. در تجزیه و تحلیل تک متا، شواهد ضعیفی وجود داشت مبنی بر اینکه سطوح پایین تریپتوفان ممکن است بر افراد دارای سابقه خانوادگی افسردگی تأثیر بگذارد.
فعل و انفعالات بین سروتونین و دوپامین می تواند چارچوبی را برای درک مکانیسم های پشت برخی از رفتارهای پرخاشگرانه تکانشی در افراد فراهم کند. از آنجایی که تصور می شود سروتونین دارای تنظیم عملکردی نسبت به سیستم های دوپامینرژیک است، کمبود در عملکرد سروتونین ممکن است منجر به بیش فعالی سیستم دوپامین شود و رفتار تکانشی را ترویج دهد. برای این که گیاه خواران هم بتوانند از طریق مواد غذایی حاوی تریپتوفان، سروتونین مورد نیاز بدن خود را تامین کنند باید محصولاتی مثل توفو، شیر سویا یا سس سویا که منبع تریپتوفان هستند استفاده کنند. موارد خفیف سندرم سروتونین ممکن است در عرض یک روز پس از قطع داروهایی که باعث ایجاد علائم می شوند از بین بروند، اگرچه اگر درمان نشود می تواند منجر به تشدید علائم مانند تشنج، ضربان قلب نامنظم، بیهوشی یا حتی مرگ در موارد بدتر شود. علیرغم عملکرد مشابه SSRIها، TCAها به اندازه SSRIها قابل تحمل نیستند و عوارض جانبی بیشتری دارند.
مشخص شده که TPH در دو نوع، نوع TPH1 در بسیاری از بافتها و نوع TPH2 که یک ایزوفرم مخصوص عصبی است وجود دارد. پس از پایان القای استرس، موشهای صحرایی به قفسهای خود که بهصورت گروههای ۶ تایی در آنها قرار داشتند، برگردانده شدند. در پایان دوره تیمار، از آزمون معلقماندن دُم برای سنجش افسردگی استفاده شد .
سلولهای عصبی سروتونرژیک و سلولهای آنتروکرومافین میتوانند سروتونین را از آمینو اسید L-تریپتوفان پیشساز تولید کنند، در حالی که پلاکتها به جذب سروتونین، برای ذخیره متکی هستند. سلولهای عصبی سروتونرژیک همچنین توانایی جذب آمین از طریق ناقلین سروتونین را دارند. سروتونین، همچنین در غده کاجی یا غده اپیفیز یا غده پینهآل یا غده صنوبری به عنوان پیش ماده برای تشکیل آنزیمی بعدی هورمون صنوبری ملاتونین (N-استیل-5-متوکسی سیتریپتامین) سنتز میشود.
بنابراین، در مطالعه حاضر به نظر میرسد افزایش میزان گلوکز سرم در نتیجه تجویز داروهای فلوکستین یا ایمیپرامین در مقایسه با گروه بیمار، مربوط به افزایش میزان سروتونین سیناپسی یا مهار آبشار پیامرسانی انسولین بوده است. از طرفی، عدم امکان بررسی تغییرات هورمون کورتیکوسترون از دیدگاه سلولی و مولکولی از محدودیتهای این پژوهش بود که امید است در تحقیقات بعدی امکان بررسیهای سلولی و مولکولی در این حوزه فراهم آید. این مروری از مرورهای انجامشده درمورد جنبههای «تئوری سروتونین افسردگی» است. بیشتر روانپزشکان به مدل زيستیروانیاجتماعی پایبند هستند و افراد کمی تئوری ساده عدم تعادل شیمیایی را قبول دارند.
